מיינדפולנס

תרגול של מיינדפולנס עוזר לפתח מערכת יחסים מיטיבה יותר עם כאב, סטרס ומתח, להתמודד עם חרדות ובעיקר – לאמן את התודעה להתמקד בהווה ולהיות כאן ועכשיו, באמצעות תרגול של טכניקות שונות של מדיטציה, ולימוד העקרונות עליהם מתבסס התרגול. 

• מפגש 1: מה זה מיינדפולנס? "הטייס האוטומטי" והקשבה לגוף שלנו - בין גירוי לתגובה.
• מפגש 2: רכבת המחשבות שלנו – בין מציאות לדמיון.
• מפגש 3:מנהרת הרגשות - חקירה עצמית, התבוננות והכרות עם מנגנוני ההפעלה שלנו.
• מפגש 4: חמלה עצמית – אני כמבקר המערכת הפנימית שלי, מהי חמלה? ואיפה מתחילים?